適能瑜伽是什麼：
在世界經濟發展一體化的衝擊下，今天的中國人在工作、學習及生活上承受著巨大的壓力。隨著飲食習慣不斷西化，快餐食品、加工食物的上市，暴飲暴食的不良飲食習慣等。使人容易長期處於病患狀態，如：心臟病、糖尿病、內分泌失調症、焦慮症、驚恐症、思覺失調等等。由於患者人數不斷增加，對社會醫療架構造成重大的壓力。
瑜伽運動對現代人的健康有極大的幫助。目前已有許多科學實驗證實，練習瑜伽可以增強細胞能力，對於慢性疾病調節很有幫助。 但傳統之瑜伽運動支派繁多，缺乏系統性，故此趙自立醫生於1997年將歷史悠久的印度瑜伽融合現代的體適能學(適應外界環境能力)概念綜合，而發展出一套嶄新的適能瑜伽理念。
趙自立醫生把瑜伽的普遍性的精華吸取出來，結合現代化的體適能學以及東西方醫學等優秀文化，經過研究、實踐，創造出獨特的適能瑜伽學派，成為「適能瑜伽」。
適能瑜伽是將印度瑜伽融合體適能學概念綜合而成。以體法〔身體練習〕、息法〔呼吸〕、業法〔生活方式〕、心法〔瞑想〕、和法〔哲學〕等，使身心達至寧靜、放鬆、集中的狀態，亦使人們的身體、心靈、精神上的不適都得到改善，是一種全面的鍛練。令人類達至全面的健康狀態。
適能瑜伽是1997年由趙自立醫生在中國創立。
2001年由何國傑先生、黃家偉先生及馬天喜先生在香港成立香港適能瑜伽總會。
適能瑜伽五法：
(一) 體法〔身體練習〕
由於文化不同，在中國學習瑜伽的人士在學習上遇上不少困難。而印度七輪、精氣「氣的流通」等理論與中國經絡穴位的學說有很多相同之處，經絡穴位學亦是一套十分有系統及科學的理論。因此我們以大家熟悉的中國經絡穴位學來解說各種體位〔身體練習〕的作用，取替了七輪、精氣「氣的流通」等來自印度的理論，亦因有些派別沿用之式子與現今之人體醫學有所違背，所以被我們棄用。重新編輯一套安全有效之式子〔身體練習〕令學習更安全有效。
(二) 息法〔呼吸、禪唱〕
印度瑜伽哲學的觀念認為，太陽、地球及自我本身的一切萬
物，都瀰漫著誕生大宇宙之「氣」相同的氣。當屬於小宇宙的自我身心之「氣」與大宇宙之「氣」互異而混亂時，就會產生疾病。
中國醫學的概念，從鎖骨通過手臂前方而到達手部拇指稱為肺經。肺經之功能是將吸入的氣轉換成身心之熱能而輸送到各經絡。如果肺經之經絡滯塞，其功能會衰退，若身體之熱能缺乏，嚴重時將導致死亡。
適能瑜伽是透過多種息法〔呼吸、禪唱〕來達到矯正混亂之氣，能強化體內各個器官、靜化心靈。
(三) 業法〔生活方式〕
在傳統的瑜伽中有一套非常嚴謹的生活模式，修練瑜伽
人必需遵守。
適能瑜伽亦有一套健康的生活規範要遵守。
行為的四不：不語、不貪心、不動氣、不殺生
飲食的三要：早餐要飽、午餐要好、晚餐要少
(四) 心法〔瞑想〕
瑜伽認為當我們小宇宙之氣與大宇宙之氣融合一致時，自然的力量能靜化我們的身心。因此，本身之元氣亦能恢復充滿的狀態。
以生理角度來看，大腦支配我們生理上的一切功能，現代人生活步伐急促；大部份的人腦部長期處於緊張的狀態，加上缺乏運動，多出現心倦身不倦的現象。精神容易發生問題，如：失眠、不能集中、善忘及精神緊張等問題。醫學界發現進行瞑想時，大腦丘腦下部的血液流量增加「腦的中央部份」，機能亦逐漸加強，可見處於瞑想狀態確實可使身心產生自然的力量。
適能瑜伽是通過多種方法協助我們進行瞑想練習。
初學者︰以四覺〔聽覺－以自然界的聲音、臭覺－以香薰的氣味、視覺－場地以適合之亮度、體覺－場地以適合之溫度等〕引導身體進入寧靜、放鬆及集中的狀態中。
(五) 和法〔哲學〕
適能瑜伽所持之哲學理念是「融和」、「感恩」、「量為」。
「融和」即是人們與四週環境之和諧關係。
「感恩」即是對現時所有之一切抱有感謝之心。
「量為」即是凡事量力而為，不應勉強。
印度瑜伽哲學的觀念是人與宇宙之融合，現代的體適能學概念是要人適應外界的環境。現在醫學對健康的解說已不只單單是指生理上的健康亦包含心理上的健康。
生理健康 (Physical Health)
－ 身體各系統，內臟及各器官能作正常運作而言。
心智健康 (Mental & Intellectual Health )
－ 有清晰及有條理的思維。
情緒健康 ( Emotional Health)
－ 在個人情感認知及感情表達方面得體，而又可以面對壓力，緊張及焦慮。
社交健康 ( Social Health )
－ 能力製造及維持人與人之間良好關係的能力。
靈性健康 ( Spiritual l Health )
－ 有個人的信念或信仰，安靜的心境。
職業健康 ( Vocational Health )
－ 有敬業樂業精神，發揮專長，貢獻社會。
