式子展示
一字馬壓法
十字分筋
三角式
三角變化式
上段僵屍式
下段僵屍式
大字分腿
弓式
牛面式 (一)
牛面式 (二)
合拾金字塔式
曲臂扭手
役後顧式
扳足式
肘踫膝式
拉弓式
抱腿式
抱腿排氣
抱膝變化式
直臂扭腕
肩立式
肩立變化式
初步肩立式
初步拱橋式
前後平衡式
後顧式
拜日式 (一)
拜日式 (二)
拜日式 (三)
拜日式 (四)
拜日式 (五)
拜日式 (六)
拜日式 (七)
拜日式 (八)
拜日式 (九)
拜日式 (十)
拜日式 (十一)
拜日式 (十二)
拱橋輪式
拱橋初步
背後合拾式
倒立式
烏鴉式
側身壓腿
排氣 (一)
排氣 (二)
排氣變化式
頂天立地變化式 (一)
頂天立地變化式 (二)
魚式
舞蹈式
僵屍式
蓮花肩立式
蓮花座
蓮花座貓式
蝗蟲式
鋤頭式
樹式
獨腳曲膝
駱駝式
駱駝變化式
鴿子式 (一)
鴿子式 (二)
卧地扳足式
卧地蓮花式
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式 子 示 範
•黃家偉
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適能瑜伽二十八式 - 式子示範
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